HomeDinh dưỡng

THỰC PHẨM BỔ SUNG: BỘT PROTEIN

THỰC PHẨM BỔ SUNG: BỘT PROTEIN
Like Tweet Pin it Share Share Email

Bạn Hỏi: chọn loại protein nào để uống bổ sung? Và sử dụng ra sao? Có cần thiết k?

Mita Đáp:

1. Protein thực vật không chứa:

– whey, dairy (sữa, casein)

– gluten

– soy (đậu nành)

– corn (bắp)

– non- GMO ( không biến đổi gen)

Và nguyên liệu sạch (hữu cơ là chọn)

2. Ưu tiên chọn:

• những đóng gói nhỏ, Để tránh bị oxi hoá trong quá trình sử dụng.

• Những sản phẩm chứa enzymes như cellulase, amylase, protease, lipase, …

• và chứa Probiotics với số lượng lớn tế bào là những sản phẩm ưu tiên chọn

• và có nguồn gốc từ rau, hạt lanh, hạt gai dầu, hạt chia, hạt đậu Hà Lan, mần bông cải xanh, … nên chọn hơn là từ gạo, lúa mì, ….

3. Thời điểm bổ sung cho người ốm tốt nhất là buổi tối, hoặc sau khi tập thể dục ít nhất 20 phút.

4. Có thể bổ sung vào nước ép để uống hoặc pha với nước ấm vẫn oki, hoặc thêm vào smoothies.

5. Người thiếu máu trầm trọng nên sử dụng.

6. Người ăn uống thiếu protein nên bổ sung (mỗi ngày con người cần 0,8-2g protein/ kg cơ thể tuỳ giai đoạn điều trị bệnh hoặc bình thường). Người bình thường thì khoảng 0,8g/ kg cơ thể là oki (có nghĩa là bạn nặng 50kg thì bạn cần 50×0,8g= 40g protein mỗi ngày). Người điều trị hoá xạ hoặc phẫu thuật nên bổ sung khoảng 1,5-2g/kg cơ thể (có nghĩa là bạn nặng 50kg đang điều trị hoá xạ thì bạn cần 50×1,5g=75g hay 50x2g=100g).

7. KHÔNG ĐƯỢC BỔ SUNG THỪA PROTEIN.

8. LƯU Ý: Khi bạn không tìm thấy loại nhỏ hãy mua thêm cái lọ nhỏ, kín (che ánh sáng). Chuyển khoảng 100gr từ lọ lớn vào lọ nhỏ, dùng dần từ lọ nhỏ đến hết. Lúc chuyển nên thực hiện nơi tránh gió và tránh sáng là tốt nhất. Lọ lớn cất nơi thoáng mát, tránh nắng.

9. Nên thay đổi loại, nguồn, nhà sản xuất bột theo các tiêu chuẩn trên để không bị thiếu dinh dưỡng, không bị thiếu nhóm amino acid trong bột protein.

***

Những sản phẩm bên dưới được cũng cấp bởi người dùng.

Một loại protein được ví dụ.

Comments (0)

Leave a Reply